3天之后，即公历2023年5月21日（农历癸卯年四月初三）15点08分，太阳到达黄经60度，我们居住的北半球进入二十四节气的小满。 小满是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。物至于此，小得盈满。麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称「小满」。小满有两层含义。第一，与气候降水有关。此间南方地区的暴雨增多，降水频繁。民谚云：「小满小满，江河渐满」。小满中的「满」，指雨水之盈。第二，与农业小麦有关。此间在北方地区的降雨较少，甚至无雨，这个「满」不是指降水，而是指小麦的饱满程度。 小满开始进入一年中的三之气。

《黄帝内經•素问•六元正纪大论》讲到癸卯年三之气（小满—大暑）时论述如下：「三之气，天政布，凉乃行，燥热交合，燥极而泽，民病寒热。」

这段话讲：三之气，阳明燥金司天，燥凉之气从天而降。但大地又进入一年之中最热的时段，上天的寒凉与大地的燥热交织，冷暖空气对流雨水多，导致人民大众因寒热交替发病。

小满至大暑两个月处于主气少阳相火，客气（也称当令之气）阳明燥金，与司天之气阳明燥金相得益彰，天行凉气。中运火运不及，对金的制约无力，则凉气更胜一筹。金生凉气、主收敛，导致了夏行秋令的气候格局。火欲发而不得发，形成火郁。火郁可令人出现咳嗽、失眠、胸胁疼痛等病症。金克木。在木气生长的关键阶段，金气太盛，伐木太过，也会导致木郁。肝属于木，肝为心之母，主筋，涉及血管管壁。肝郁可导致心脑血管方面的病症发生。《經》云：「木郁达之，火郁发之。」注意条达肝经，发散郁火，是化解癸卯三之气金火相残的时令养生之要。 癸卯小满饮食起居建议如下： 1

舒肝解郁

(资料图片)

癸卯年三之气，阳明燥金当令。金克木。木气喜条达，欲发而不得发，则气滞，谓之「木郁」。《經》云：「木郁达之。」意为畅通肝经。左侧（左头、左脸、左眼、左牙、左颈、左胸、左腿）不畅，特别是肝气过盛而肝郁者，眼袋鼓胀、焦虑、躁动易怒者，可在午、戌、丑时（自然醒）饮食舒肝，气运血行，舒畅条达。午时饮食舒肝，可减轻手少阴心经之压力；戌时饮食舒肝，可利于手厥阴心包经通畅；丑时饮食舒肝可利于足厥阴肝经条达。

另外，如果寅时起床后感觉头懵头晕，茶灸前后也应该适当饮食舒肝。血热黏稠者，巳时、午时如果出现头懵头晕，也应考虑饮食舒肝。 2

谨防火郁

邪气阻滞，蕴热于心，谓之「火郁」。《經》云：「火郁发之。」意在将心中郁火发散，心空则明，心情开朗、谦让。尽量做到心态平和喜悦，不争是非对错，知足者常乐，避免情绪激动、情志失常而导致心梗、脑梗。小满即是圆满。

戌时和午时可用少许黄酒冲服饮食滋养心阴食材，令心软筋柔，郁气发散。 在此期间，如果出现心脏不适，及时饮食养心阴。力不从心者应适当卧床静休，谨慎吃辣、饮白酒，不宜生闷气、动怒等等，尽快着手去医院诊治；情况紧急应叫救护车就近医院救治，不建议用私家车而耽误路途中的急救。 3

砭石茶灸

每天寅时（3:00～5:00）用有机绿茶茶灸亦或将有机绿茶和宁红茶置于一壶中进行玄黄茶灸。茶洗百脉，舒肝解郁，畅通身心。茶灸时闭目养神，自然呼吸，带动全身乃至毛孔，汗出为佳，莫求大汗。趁汗出，用砭石从前向后，从左鬓到右鬓，轻刮头皮。痛处可多刮。疹出即毒火祛也。

血热肝郁、头懵头胀，心脑循环不畅者，心脑意外几率偏大。每日除寅时茶灸之外，随时注意口水黏稠程度。只要口水发黏发稠，即时用有机绿茶进行茶灸。当口水变为稀薄甘甜，则化危况于无形。 另外，一日之内，阴时均可茶灸。日茶三汗，洗浴百脉。「汗为心液，在内为血，在外为汗。」唯饮茶汗出，可令百毒泄也。渴即以灸代茶，不渴不必为灸而灸。 4

养心安神

中医认为夏属火，通于心，心主神明，心藏神，心乱则神乱。夏季气候炎热，心火易旺，火热易扰心，致心烦意乱；出汗易多，汗为心液，适当出汗可去心火，过度出汗易伤心气心阴。苦味入心。饮食上，宜吃苦味的新鲜蔬果，泻降心火，增进食欲，如苦瓜、苦菜、莴笋、百合、莲子、莲藕、冬瓜等，少吃油腻之品，忌贪凉。

每天午时心经旺时，适宜午休养心安神，时间在1小时之内，没条件者可以静坐或「闭目养神」。 《月令七十二候集解》说「四月中，小满者，物致于此小得盈满」。小满是形容一种将熟未熟、将满未满、一切都是刚刚好的状态。所谓「万物负阴而抱阳，冲气以为和」。此时正是时令养生人借助天时大药，启动寒病热治、冬病夏治的良机。向阳而生，自在小满。

少年儿童时令养生

为了让少年儿童从小坚定文化自信，了解中国优秀传统文化，北京养生文化学会和北京教育科学研究院德育研究中心及可持续发展教育研究中心，于2012年开始「中医知识进中小学」试点，列为中国可持续发展教育「十二五」期间重点课题。根据谢春风博士（北京养生文化学会会长、北京教育科学研究院研究员）提议，将中小学少年儿童在癸卯年小满至大暑两个月相关的养生提示介绍如下：

这段时间主气少阳相火，客气阳明燥金当令，寒热往来反复。脾胃虚弱的孩子容易流鼻血，积食，纳差，不想动。在饮食上尽量忌生冷，水果可以选用开水泡热、切块焯热、榨汁加热等办法，之后再吃。

血热的孩子容易躁动不安，遇事激动，注意力不集中，睡觉不踏实，夜里容易蹬被子盗汗。在饮食上，热性温性食物忌食或避免过食。内热大时，即时或酉时饮食养阴，可吃些常温下的寒凉性水果，比如西瓜，猕猴桃，苹果，梨，香蕉等。

盛夏两个月金气当令，家长注意对孩子的身心疏导。多户外活动、表扬进步，多关心帮助他人、感受欢喜心情。面对孩子犯错，多宽容理解，引导纠正，忌劈头盖脸、唠叨数落，避免肝郁心郁在孩子心中扎根。

「与五运六气教具」

相关的知识介绍

一、了解天干地支

五运的符号是十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

甲、丙、戊、庚、壬为阳干，

乙、丁、己、辛、癸为阴干。

六气的符号是十二地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

子、寅、辰、午、申、戌为阳支，

丑、卯、巳、未、酉、亥为阴支。

五运是由十天干五行合化：

甲己合化土，

乙庚合化金，

丙辛合化水，

丁壬合化木，

戊癸合化火，

统称五运。

以阳干代表某种五行太过，

以阴干代表某种五行不及。 谨记：五运的木火土金水与天干本身的五行属性，是不同的概念，一定不要混淆。比如：甲，五行属木，己，五行属土，但是五运中，甲己合化土运。

六气是由十二地支相配：

子午之年，少阴君火司天；

丑未之年，太阴湿土司天；

寅申之年，少阳相火司天；

卯酉之年，阳明燥金司天；

辰戌之年，太阳寒水司天；

巳亥之年，厥阴风木司天。

在传统中医上，把每一年分成五等分和六等分，结合干支、阴阳、五脏（肝、心、脾、肺、肾）、六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）等，通过仰观俯察，取类比象，从运与气之间的关系，演绎更迭，来判断每年气候的变化对人体的影响及疾病的发生。这一套的自然现象和气候的学问，就是运气学说。其基本内容即是「五运六气」。

二、五运六气教具操作指南

五运六气教具是学习和了解「五运六气」的工具，本文将对教具的使用方法进行简单说明。

（一）准备工作：确定天干地支

通过查询日历或上网搜索的方式确定当年的天干与地支。以2023年5月21日小满节气为例，通过查询得知今年的天干为「癸」，地支为「卯」，即当下属于癸卯年。

（二）调整教具

教具分为内盘和外盘，两个盘皆从内向外数。内盘上共有九环，外盘共有八环。为便于查询癸卯年的五运六气，先将教具上内三环的天干「癸」，对准外三环的地支「卯」。 1. 查询五运

（1）五运的交接时间

每年分为五运，内八环标出了五运交接日，分别为：

① 初运：大寒至春分后13日

② 二运：春分后13日至芒种后10日

③ 三运：芒种后10日至处暑后7日

④ 四运：处暑后7日至立冬后4日

⑤ 终运：立冬后4日至大寒

当下小满节气，处于二运。

（2）中运（大运、岁运）

查看教具内四环：与内三环「癸」对应的内容为「少徴」。

「太」表示「太过」，「少」表示「不及」，「角徵宫商羽」对应「木火土金水」，所以「少徴」代表「火运不及」。癸卯年的中运为火运不及。（也可以直接查看教具内九环对应内容）

（3）主运

查看内七环：与内三环「癸」对应的内容。

从右向左排序：

① 初运主运：太角（木运太过）

② 二运主运：少徵（火运不及）

③ 三运主运：太宫（土运太过）

④ 四运主运：少商（金运不及）

⑤ 终运主运：太羽（水运太过）

当下处于二运，主运为少徴（火运不及）。

（4）客运

查看内五环：与内三环「癸」对应的内容。

从右向左排序：

① 初运客运：少徴（火运不及）

② 二运客运：太宫（土运太过）

③ 三运客运：少商（金运不及）

④ 四运客运：太羽（水运太过）

⑤ 终运客运：太角（木运太过）

当下处于二运，客运为太宫（土运太过）。

2. 查询六气

（1）六气的划分

每年分为六步气，外六环按照顺序标出了二十四节气：

大寒、立春、雨水、惊蛰，属于初之气；

春分、清明、谷雨、立夏，属于二之气；

小满、芒种、夏至、小暑，属于三之气；

大暑、立秋、处暑、白露，属于四之气；

秋分、寒露、霜降、立冬，属于五之气；

小雪、大雪、冬至、小寒，属于六之气。

当下小满节气，处于三之气。

（2）主气

查看外五环：与外三环「卯」对应的内容。

每年的主气都是固定不变的。从右向左排序为：

① 初之气：厥阴风木

② 二之气：少阴君火

③ 三之气：少阳相火

④ 四之气：太阴湿土

⑤ 五之气：阳明燥金

⑥ 六之气：太阳寒水

小满处于三之气，主气为少阳相火。

（3）客气（当令之气）

查看外四环：与外三环「卯」对应的内容。

从右向左癸卯年客气排序为：

① 初之气：太阴湿土

② 二之气：少阳相火

③ 三之气：阳明燥金（司天之气）

④ 四之气：太阳寒水

⑤ 五之气：厥阴风木

⑥ 六之气：少阴君火（在泉之气）

小满处于三之气，故客气为阳明燥金。

（4）司天之气、在泉之气

我们可以简单记住：「三客即司天，六客即在泉」，也可以查看外四环：与外三环「卯」对应的内容。 从右向左第三竖排为「阳明燥金」，第六竖排为「少阴君火」。故癸卯年的「司天之气」为「阳明燥金」，「在泉之气」为「少阴君火」。 注：司天之气与三之气的客气相对应，影响上半年的气候（大寒至小暑）。

在泉之气与六之气的客气相对应，影响下半年的气候（大暑至小寒）。

（三）综述

综上所述，2023年5月21日小满节气所处时节运气状况为：

1.癸卯年为火运不及之年；

2.司天之气阳明燥金；

3.主运少徴（火运不及，水运反盛）；

4.客运太宫（土运太过）；

5.主气少阳相火；

6.客气阳明燥金。

上述六个方面的气候因素，构成了当前火郁木残之况。

附：子午流注与二十四小时对照表

注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。

————/END/———— 部分图片来源于网络

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